Ja bym rozpoczął od redukcji, aby zrzucić troche „baby fat” i pózniej poszedł bym w stronę stopniowego wychodzenia z deficytu czyt. Reverse Diet - wstukaj sobie w Google i przestudiuj, mysle ze jak zgłębisz ta pojęcie ułoży Ci sie w głowie jaki jest zamysł i będziesz w stanie sie fajnie poprowadzić i ugryźć temat z głowa ;)
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
Nowy Preworkout: Angel Dust Pump około 180-190 zł jak ktoś testował, dajcie znac czy na pewno nie ma tam duzej ilosci niacyny, niby na etykiecie nie ma - ale w zwyklej wersji angel dust, to była przeginka flush effect fatalny wizualnie wyglada bardzo fajnie, etykieta tez prezentuje sie mocno, ale oczywiscie nie wierze w te ilosci dmaa [...]
Ogólnie to coś w tym jest i zgadzam się Prosiak. Ludzie zawsze będą stawiać swój interes na pierwszym miejscu, gdy dochodzi do sytuacji skrajnej. No może jak ktoś ma dzieciaka czy coś to się zdarza, że natura i instynkt się odzywa, żeby chronić własne potomstwo (geny), ale kumple są kumplami, gdy nie muszą zbyt wiele poświęcać. Wykonają miły gest, [...]
[...] w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie korzyści płyną z jej zastosowania i czy stosowanie soli Epsom ma skutki uboczne? Podsumowanie Sól Epsom, znana również jako siarczan magnezu, to remedium na wiele różnych problemów zdrowotnych takich jak redukcja stresu, zaparcia, łagodzenie bólu, stanów zapalnych i konsekwencji wynikających [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są owiane wieloma mitami. Czy mogą powodować agresję? Wydaje się, że istnieje powiązanie, ale dostrzegalne wcale nie u wszystkich sięgających po środki farmakologiczne. Podczas gdy niektórzy doświadczają niewielu skutków ubocznych, inni mogą doczekać się poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wniosek i [...]
[...] się nagrać dla Ojana filmik, żeby pokazać wersję eksplozywną - ale wyszło koszmarnie. Jeszcze popracuję nad choreografią :D Zdecydowanie dobrze się jest nagrywać - widać jakie tragiczne błędy się popełnia. Robiąc ćwiczenie mam często wrażenie ze jest w miarę ok. Jak uda mi się coś nagrać i w miarę wy edytować to wrzucę wraz z dokładniejszym [...]
[...] Później w domu trening. Z pozoru prosty, lekki i wogóle takie nic. W rzeczywistości jestem jednym wielkim zakwasem, już po treningu wszystko mnie bolało %-) Czuję się jak po porządnym treningu na przeszkodach albo po zawodach, więc taka forma to dobry pomysł pod OCR. Szczególnie że na wielu przeszkodach trzeba często utrzymać dłużej jakaś [...]
ja mam jedną bardzo ważną zasadę pilnować swoich spraw i własnego tyłka bo w razie "W" nima kolegów to już mnie życie wyumiało bardzo dosadnie jakie to były prawilniaki rozbójniki przyjaciele na całe życie ... hohoo! a jak się klimat trochę popsuł to się pewnie sami domyślacie nawet kvrwy telefonów nie odbierały ... nie znamy się ... oj [...]
jak się powtórzy to spróbuj między uda włożyć twardy roller. postawić stopy jak najbliżej siebie dasz radę i tak zrobić kilka MC na pusto mocno pracując pośladkami i ściskając jednocześnie z całych sił udami roller. Potrafi też staw wstawić na właściwą pozycję taka procedura.
[...] i nie powiem, bo czwórki tak spuchły, że mi się spodobało. Suwnica podtrzymana 400x5, za tydzien atakuje 410. Na końcu martwy na prostych nogach to już na oparach, bo nogi jak galareta. Po treningu 15 min cardio i teraz chill o ile można tak to nazwać, bo ledwo chodzę :D - wyprosty nóg siedząc 5x 15-10powt -wyciskanie na suwnicy 45stopni 3x [...]
Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]
Pany, wczoraj na kręglach zerwalem/naderwałem biceps, przemieścił sie do góry od stawu łokciowego. Miał ktoś doświadczenie z takim tematem i mógłby coś podpowiedzieć/doradzić ? Jutro robię USG, także będę wiedział jak to dokłądnie wygląda..
[...] tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie z prostowania kolan:) Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię. Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary. Przysiad [...]
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
[...] ze Sally nas klepie bo to akurat jest efekt uboczny a nie decelowy. 8-16 mg na start powinno wystarczyć, po 2 tygodniwch 24-32 mg ed i nie ma potrzeby zwiększać nawet jak nie czujesz że działa. Robi nadal swoją robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, [...]
[...] którzy dążą do realizacji swoich marzeń i robią wszystko, aby je osiągnąć, w końcu odnoszą sukcesy. Choć nigdy nie interesowałem się szczególnie boksem, to i tak rozumiem, jak trudno jest się rozwijać w tej dziedzinie. Bardziej interesuje mnie programowanie, przeszedłem nawet kurs https://goit.global/pl/ i mogę powiedzieć, że ze względu na [...]
No to jak nic sie nie dzieję ze zdrowiem , chcesz tylko profilaktycznie zbadać organizm to tak jak wyżej napisane , wystarczą same podstawy w tym przypadku. Czyli właśnie morfologia , ob , badanie ogolne moczu , kreatynina , glukoza , lipidogram, TSH - tu ewentualnie mozesz dorobic jeszcze FT3 i FT4 , no i zrobiłbym proby watrobowe ALat i Aspat [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
